Υλικά Ένα φιλέτο στήθος φρέσκο ορεινό κοτόπουλο Μισό αβοκάντο 2 φύλλα μαρούλι μαύρα φασόλια βρασμενα καλαμπόκι βρασμένο 2 κλωναράκια φρέσκος κόλιανδρος Πάπρικα, κόλιανδρος ξηρός, κύμινο, πιπέρι καγιέν, ρίγανη, αλάτι, πιπέρι λίγο λεμόνι 2 κ.σ. γιαούρτι Εκτέλεση Αφού προσθέσουμε τα μπαχαρικά…
Υλικά 320 γρ.τόνο σε νερό, κονσέρβα 200 γρ.κινόα 1κρεμμύδι 2φρέσκα κρεμμυδάκια, το πράσινο μέρος 1ντομάτα 1αγγούρι 4 κ.σελαιόλαδο 3 κ.σ ξίδι βαλσάμικο Λίγο δυόσμο και μαϊντανό ξύσμα λεμονιού από 1 λεμόνι αλάτι πιπέρι Εκτέλεση Τοποθετούμε μια κατσαρόλα σε δυνατή φωτιά, ρίχνουμε αρκετό νερό και αφήνουμε…
Υλικά 1 μεγάλη ώριμη μπανάνα 2 αυγά ( ή 4 ασπράδια αυγών σε περίπτωση που θέλετε να μειώσετε επιπλέον τις θερμίδες) 1 scoop35γρ. πρωτεΐνη ορού γάλακτος ( βανίλια ή μπανάνα ) 35γρ. νιφάδες βρώμης Εκτέλεση Χρησιμοποιούμε αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια…
Υλικά ( για 3 μερίδες σε ποτήρια των 200ml) 20γρ. μπισκότο τύπου digestive, τριμμένο (αποτελεί την βάση σε κάθε ποτήρι) 90γρ. χουρμάδες χωρίς κουκούτσι και 90mlφυτικό γάλα σόγιας ( καραμέλα χουρμάδων ) 1 μπανάνα σε φέτες περίπου 100γρ. 300γρ. γιαούρτι…
Υλικά 3 πατάτες ( 600γρ. συνολικά ) 3 κολοκυθάκια ( 500γρ. συνολικά ) 3 αυγά 120γρ. μοτσαρέλα light, τριμμένη για το μείγμα 100γρ. μοτσαρέλα lightγια τη γέμιση Αλάτι , κατά προτίμηση Εκτέλεση Καθαρίζουμε και τρίβουμε τις πατάτες στο τρίφτη. Πλένουμε…
Υλικά 200γρ. στραγγιστό γιαούρτι 80γρ. μέλι 100γρ. φρέσκα ή κατεψυγμένα σμέουρα 20 τεμάχια μπισκότα χωρίς ζάχαρη 200γρ. κουβερτούρα Εκτέλεση Σε ένα μπολ ανακατεύουμε το γιαούρτι με το μέλι και τα σμέουρα , μέχρι να έχουμε ένα ομοιόμορφο μείγμα. Παίρνουμε τα…
Μερίδες: 10 μπάρες Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά Χρόνος μαγειρέματος: 12 λεπτά Χρόνος αναμονής: 1 ώρα Σκεύος: τετράγωνη φόρμα ή ταψί 24Χ24εκ. Οι μπάρες μπορούν να διατηρηθούν καλυμμένες (σε τάπερ ή με μεβράνη) στο ψυγείο για 1 εβδομάδα. Υλικά 180 γρ. νιφάδες βρώμης 160 γρ. λευκά…